Чтобы физические занятия приносили пользу, не надо усердствовать до изнеможения. Важно, чтобы они были регулярными. В детстве физическая нагрузка ускоряет наращивание мышечной ткани, рост костных структур и помогает избежать лишнего веса. Детей надо поощрять принимать участие в таких видах физической деятельности, которые приносят им радость, хорошее самочувствие, требуют минимальных расходов и могут быть регулярными и легкодоступными в
любой день.
В рекомендациях служб, ответственных за физическое воспитание, указывается, что человеку, чтобы быть бодрым и иметь хорошую физическую форму, нужно быть гибким, сильным и выносливым.
Гибкость подразумевает способность всех сочленений совершать движения с полным размахом.
Сила важна при поднятии тяжестей и выполнении физических работ, требующих хорошо развитых мышц плеч, туловища и ног.