• Лежа на спине на полу или на кровати, вытяните кончики пальцев ног сначала вперед, а затем назад, в сторону головы. Начните это упражнение с пяти повторений, постепенно доводя их число до двадцати.
• Выпрямив ногу, поднимите и опустите ее. Начинайте в медленном темпе, постепенно доводя количество повторений до двадцати раз.
• Подняв прямую ногу, описывайте ею круги сначала по часовой стрелке, а затем в другую сторону Выполните от 15 до 20 вращений в каждую сторону.
• «Езда на велосипеде» также является очень действенным методом улучшения кровоснабжения ног.
Все упражнения можно повторять столько раз в день, сколько позволяет ваш образ жизни.
Очень важно следить за тем, чтобы упражнения выполнялись регулярно, а также за тем, чтобы вы не сидели и не стояли в течение очень долгого периода времени без перерывов. Ходьба, плавание и езда на велосипеде — три очень полезных вида физической активности, которые можно рекомендовать всем людям.