Для того чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым, важно хорошо высыпаться, хотя, возможно, мы тратим на сон больше времени, чем необходимо для восстановления сил.
Если у вас проблемы со сном, вы не одиноки. Очень многие так или иначе жалуются на плохой сон.
Во время сна организм получает возможность восстанавливать свою работоспособность и расти. Было обнаружено, что существуют различные фазы сна, - от неглубокого до глубокого, который сопро-вождается периодом сновидений, называемым фазой быстрого сна (сон, для которого характерны быстрые движения глазных яблок под прикрытыми веками). Этот цикл длится примерно 90 минут, а затем повторяется. В начале ночи фаза быстрого сна очень короткая, только несколько минут, но в дальнейшем она увеличивается.